出版記念パーティーのお知らせ
できる大人の９割がやっている 『得する睡眠法』 ４月７日発売！ 版元：宝島社 初刷１５，０００部！！ 出版記念パーティー開催です！ ４月２１日（金） １９時～ 表参道にて 詳しくはコチラ http://bi […]
「得する睡眠法」発売決定！
こんにちは 今回はみなさんにご報告です！ ４月７日発売！ できる大人の９割はやっている 『得する睡眠法』 著者：睡眠活用の専門家 小林瑞穂 版元：宝島社 お楽しみに♪ にほんブロ […]
瞑想と睡眠の関係 睡眠は最も簡単な瞑想！ その１
こんにちは 仕事で京都に行っており、合間にお気に入りのお庭で軽～く瞑想！？してきました。 ここ数年、実用書としてだけでなく、ビジネス書でも瞑想が取り上げられています。 成功したかったら瞑想みたいな軽い瞑想ブーム。 睡眠活 […]
不眠と漢方薬 その選び方②
こんにちは。 前回は漢方を試す前の予備知識でした。 当たり前だけど、改めてそうだったよね。なんて思い出していただけましたでしょうか？ そして今回はそのタイプ別を踏まえてどんな漢方があるの？をお届けします。 […]
不眠と漢方薬 その選び方①
こんばんは 実は先日本場中国の先生の中医学講座に参加しました。 中医学での漢方と日本で一般的な処方箋薬の漢方はちょっと違うのだけど・・・ あくまで私の薬剤師としての感覚ですが、 女性には漢方はとっても合うと思っています。 […]
寝てる間の音と睡眠の関係
こんにちは 昨晩から風が吹き荒れている東京です。 風の音って意外な程大きいですよね。 渦巻く空気のビューッゴーッという音もそうですが、 わずかな隙間に吹き込むピューという高音、 窓やドアが揺らされてガタガタ鳴る音。 寝よ […]
もうすぐ節分 節分に睡眠活用術！ 豆まきの大豆どう使う？
こんにちは 新しい年を迎えてもう１月も半分を過ぎました。 そろそろ立春の前日＝節分がやってきます。 年の数＋１豆を食べると言いますが、アラ？私、幾つだったかしら(笑) ご家族で豆まきをしたあとの大豆、余ってしまったり・・ […]
冬場の睡眠には竹踏みが効果的？！
こんにちは このところ、寒いネタをお届けしていますが・・・ 今日もその続きを(笑) だってこのブログは女性の味方ブログですから☆ 昨日、銭湯に行ったところ、そこにあったのです。 あのレトロな竹踏み用の半分に割った竹が！ […]
寒い！眠れない！お布団の追加の仕方
こんにちは 昨日今日と極寒ですね～！！ 流石に昨日の夜は寝るまでが寒かった。 ついつい女性は着込んでしまいがちですが・・・ 寝るときにたくさん重ね着はNGです！ ではどうしたら良いの？ 今日はその辺をご紹介。   […]
睡眠本出版記念 対談動画撮影
こんにちは 今日は今年一番の大寒波到来！ 寒いですね～（＞＜） その寒い中、WiFiルーターが故障した私は、 仕事のために自転車でインターネットカフェへ走る！ 帰りがますます寒そうだ・・・ さて、今日は皆様にご報告の回で […]