飲み会シーズンの睡眠裏ワザ？

こんにちは

明日はクリスマス！
私もなんだかんだでパーティー飲み会重なっています(^^;

ちょっと遅くなったけど、新宴会に向けて活用してみてくださいませ（笑）

 

アルコールと睡眠

 

みなさん当然、睡眠にはアルコールは良くないってこと、聞いたことあるし体感したこともあるはず。
昨日も、「酔っ払って寝ると記憶ないんだよね～・・・」とか、「飲んで寝ると最近自分のいびきで起きることがある！」とか、「化粧落とすの忘れる～。」とか。

ま、色々ありますよね(^^;
アルコールは入眠効果はあります。飲んだら眠くなるでしょ？
でも、質の良い睡眠にはならない。中途覚醒が起こりやすい。
筋肉はより弛緩しますし、アルコール飲んで仰向けに寝ていたりするといびきが・・・なんてことも。
利尿作用もありますし、
分解しようと肝臓は寝ている間もフル活動！

アルコールは少々なら薬にもなりますが、過ぎると睡眠の質悪化の原因です。

ビール１杯で分解に２時間。
たくさん飲んだらその分時間が伸びていくわけで
朝まで残るよね・・・

 

飲む時、寝ると前の裏ワザ？！

 

これはあくまで裏技ね！？
本当は、仕事の効率や健康を考えれば控えめにするのがベスト！

でもシーズンだし、たまには飲みたいんだもの☆
そんなあなたにこそっと教えます。
あくまでレスキュー的です。強く推奨するわけではないですよ。（笑）

 

飲む前に飲む。飲んだら飲む。

え？何を？

まずは水分！
そしていわゆる、お酒飲むとき用のサプリなど。
ウコンやシジミやウルソやBCAAなどなど・・・
早く分解して早く排出させる。
飲んじゃったもの仕方がない。それしかないのです。

せめてそれを助ける保書的なものを使ってみる。意外と効果はありますよ☆

 

今日はまとめずにここまでにしておきます・・・（^^;
今晩も良い眠りを☆