冬場の睡眠には竹踏みが効果的？！

こんにちは

このところ、寒いネタをお届けしていますが・・・
今日もその続きを(笑)
だってこのブログは女性の味方ブログですから☆

昨日、銭湯に行ったところ、そこにあったのです。
あのレトロな竹踏み用の半分に割った竹が！

そこで、思いついてしまった。そうだ竹踏みネタ書こう！と。

足が冷えて眠れない！多いですしね。特に女性は。

 

竹踏みが睡眠に効果的なのはなぜか？

 

冬場は特に、足先、冷えますよね～！
でも、体の中も冷えているわけではない。
末端が冷える。

よい入眠、寝付きには、体の中に溜まった熱を放散させて下げる必要があります。
でも、手先・足先の血管が収縮してしまっていては、熱を逃がすことができない。

 

そこで登場するのが、竹踏み。

布団に入る前に１０分程度踏んでください。
ただ１０分踏むのは意外と難しい。
だったら今日一日の頭の中のモヤモヤを整理リセットしながらでもいいかも。
好きな音楽聴きながらもいいかしら。
なにかリラックスしながらのながら青竹踏み！？(笑)
すると血流がアップして足が温まってきます。
これで放熱の準備完了です！
温まったらお布団に入ってください☆

ただしここで注意点がいくつか。

①やりすぎはだめ。心地いい程度。

②痛いほどブツブツが付いているものは睡眠直前には向きません。なぜなら痛みで交感神経が興奮してしまいます。

 

まとめ

 

足が冷えている貴女は時間がある夜はちょっと試してみてください。
足が冷たくて中々眠れない！が減りますよ☆

ついでにツボ押し効果もあるし、他にも良いこと起こるかもですよね！

 

今日はここまで☆
今晩もよい眠りを・・・

 

自分らしさ１００％で輝く貴女を応援します☆

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